przed i

[...] Każda stacja 1 minuta ćwiczenie 10 sekund przerwy Między seriami robisz 1 minute przerwy. Przykladowe pierwsze 3 stacje: Bieg bokserski, pompki, pompki damskie... reszte ułóż sam na podstawie ćwiczeń, które wykonujecie w klubie. Tabate możesz dorzucić w dni treningowe Muay thai przed pójściem do szkoły (rano). Dzięki czemu podkręcisz metabolizm.

Już nie czaje jedni mówią że zimno i się rozchoruje, będę trochę zakatarzony coś inni że dobrze to jak wkońcu? i czy bieganie rano przed szkołą koło 5 ma sens? bo żeby się dobrze wyrobić musiałbym wstać o 5, koło 6:20 wrocic do domu prysznic iść do szkoły sniadanko w szkole itp? czy lepiej biegać wieczorem?

Odpadnie jeszcze 6 zawodników nie będzie tak źle. Zawody skończą się na pewno przed 20.00 a w dużej mierze wszystko zależy także od zawodników jak będą podchodzić i obsługi.

to uwierz ze tyles a nie robiles mase miesniowa. Nie chodzi o to zeby sie najesc tylko jest madrze najwazniejsze sa posilki okolotreningowe (i sniadanie). Syty obiad lepiej zjesc po treningu cos mniejszego przed. Chodzi o liczenie makro skladnikow (tluszcze bialko ww) oraz ilosc spozywanych kalorii.

To co polecacie w takim razie, aby brac tylko przed treningiem bądz po tylko w te dni treningowe zeby nie mieć zakwasów i ogolnie lepiej czuć sie ?

Długofalowa suplementacja kreatyną, beta-alaniną i cytruliną sprawdza się bardzo dobrze w sportach wytrzymałościowych. Jedna nie tylko przed treningami. Chyba, że masz ich sporo w tygodniu.

[...] rzuca, osoby te są często bardziej nieśmiałe, wstydliwe - oczywiście nie wszyscy. I bym nie szedł w tym kierunku, że cera jest podłożem tych problemów, a częściej raczej w drugą stronę. btw, izotek też troszkę w głowie miesza, pytanie jak się czułesz przed kuracją jeśli chodzi o psychikę. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-06-25 13:29:45

Nie do memonetu snu tylko caly czas,bo organim nie potrzebuje energii tylko do chodzenia,ale na utrzmanie czynnosci zyciowych i to jest wlasnie podstawowa przemiana materii.Przed snem organim tylko zwalania tempo metabolizmu,ale odpowiedni posilek nie moze przyczyniac sie do odkladania.

a jak to jest czuc czy jeszcze dziala??? HMMM JAK WEZMIESZ TO BEDZIESZ WIEDZIAL KIEDY PRZESTAJE DZIALAC PO PROSTU GDY ZACZNIESZ BRAC TO BEDZIESZ CZUL ZE IDZIE SILA, WAGA W GORE, LEPIEJ SIE CZUJESZ NA TRENINGU A JAK TO WSZYSTKO STANIE TO WLASNIE WTEDY KREDKA PRZESTAJE DZIALAC, NIE WIEM CZY CI TO DOBRZE WYTLUMACZYLEM ALE TAK JAK NPISALEM WYZEJ JAK [...]

a przed treningiem tez najpierw posiłek i od tego posiłku czekac 30-60 minut i wypic gainer i wtedy czekac następny czas na trening tak?

Dobra biorę tego Testeda na razie i dodam yohimbinę. Jak będzie kiepski to na atro-phexa się przerzucę. Tylko pytanie jeszcze mam ile brać mg tej yohimbiny i kiedy ją brać ? raz dziennie ? przed treningowo ? Dzięki bardzo za pomoc wszystkim :)

[...] porażka Ci powiem. Do sniadania daj płatki owsiane , ciemne pieczywo. Wywal te jogurty i smietany. Co to jest 250ml witamin? Ja witaminy mowie na puszkę browara który stoi przede mną .Przed treningiem ryż +białko, po to samo. Kanapeczki w szkole? Posłuchaj co mówi Robert(hardkorowy koksu) o konapeczkach :). Poczytaj posty podwieszone. Za 150 zł [...]

Hmm... to styknie bieg 15 min + te skipy? Lepiej biegać po treningu siłowym czy przed? Bo za pół godziny idę ćwiczyć i nie wiem co lepsze. Druga sprawa mówicie że assault dobry, czym jest ten cały assault? Staker kreatynowy czy co?

Ale co ma w składzie? Wysyłam zdjęcie z przed roku i teraz dla porównania, chciałem zyskać mięśnie, nie tłuszcz. Jestem taki wk*rwiony ja pi*rdole %-) Fotka rok temu: http://oi41.tinypic.com/333i9vo.jpg Fotka teraz: http://oi39.tinypic.com/w0s0t3.jpg Także szybko proszę o pomoc, może jakiś spalacz by się przydał? Jestem już skłonny wydać tyle ile [...]

i jeszcze bym prosil o rade odnosnie jaka diete stosowac tzn. jak to jesc ile x dziennie i czy przed czy po posilku czy jeszcze inaczej i co na oslone brac. "do trzech razy sztuka, ale co gdy za czwartym wypłynie ta nauka"

A ja proponuje przed spaniem 1 metke i zapic to odzywka 40-50 gram bialka i troche weglowodanów. Wyglada to tak ze od 6 rano do 19 organizm posiada pozytywny bilasn azotowy i nastepuje wzrost masy a w nocy dopada nas katabolizm dlatego min.(jezeli sie nie przezerasz ani nie masz jakiegos strasznego stresu) czlowiek zachowuje w miare niezmieniony [...]

No Klimcio troszke pracy przed toba bo narazie to jestes swierszczyk i jak bedziesz duzo cwiczyl i jadl to wyrosniesz na wielkiego BAKA. Powodzenia........

[...] Najlepszym białkiem po treningu jest izolat białka serwatki – wadą jest jego cena. Bardzo dobry jest polski Olim.p ( np Matrix – który spożywam 30 min przed śniadaniem) Po treningu Olim.p Pro Izolate. Tak jak widzisz ja korzystam z bardzo dobrze wchłanianych białek serwatkowych, są też dobre odżywki białek jajecznych [...]

[...] nigdy nie zgodzimy (było to przerabiane w temacie z glutamina ) ja uwazam iz lepiej "zapobiegac" niz leczyc,z rana jest smiadanie i to w ten sposob 'bronisz' sie przed "porannym katabolizmem" w nocy natomiast nie masz takiej mozliosci,no chyaba ze budzisz sie o 3 i łykasz np. bcaa awiec pozostane przy swoim do konca ;) -==- [...]

[...] przerwy, dwa dni brania, dzien przerwy dzien starą dawke, wyzsza dawka, dzien przerwy i tak w kolko. az do 32mg? I laczyc go z kreatyna w jaki sposob? Kreatyne przyjmowac normalnie a salbutamol co 4h? Czy jak mi wypadnie np. 30 min przed treningiem kreatyne i wtedy salbutamol to moge razem? Zmieniony przez - Ver1n w dniu 2012-07-14 17:26:20